Recepty

 

Inšpirujte sa mojimi receptami pri príprave zdravých a chutných jedál.

Moje recepty sú paleo, bez lepku, bez mlieka a mliečnych produktov

a väčšina z nich sú z protizápalových potravín,

tie sú označené skratkou AIP.

 

Prihlásiť sa na odber receptov

Kuracie prsia s restovanými šampiňónmi (AIP)

Potrebujete: 700g kuracie prsia soľ olivový olej 500g šampiňóny 2 ČL bylinková zmes (použite svoju obľúbenú) (pažítka, petržlen, bazalka, estragón, cesnak) 1 ČL cibuľový prášok 1 ČL cesnakový prášok Postup: Umyté kuracie prsia na krájajte na väčšie kusy. Posoľte....

Čučoriedky v jogurtovo čokoládovom obale

Potrebujete: čerstvé čučoriedky kokosový jogurt kvalitná horká čokoláda kakaové maslo (alebo kokosový olej) Postup: Pripravte si papier na pečenie. Umyté a vysušené čučoriedky po jednom poobracajte v jogurte, pomôžte si vidličkami. Nevadí, ak bude na nich nesúmerná...

Malinovo citrónový krémový koláč (AIP)

Potrebujete: Korpus: 1 hrnček chufas múka 1/3 hrnček tapiokový škrob 1/4 hrnček kokosový olej 2 PL voda 1 PL kokosový cukor (javorový sirup) štipka soli Kokosová plnka: 1 ks kokosové mlieko v plechovke (nechať cez noc v chladničke) 5 PL citrónová šťava 3 PL...

Restovaný hovädzí steak s brokolicou

Potrebujete: Panvica: 400g hovädzí steak (flank steak, rump steak) olivový olej 2 ks menšia brokolica 3 strúčiky cesnak Omáčka: 1/2 hrnček (ne)sójová omáčka 1/2 ČL mletý zázvor (alebo 1 ČL čerstvý) 1/4 ČL mletá červená paprika olivový olej 1 PL želatínový prášok...

Medovo cesnakové kuracie prsia so zeleninou

Potrebujete: Panvica: 500g kuracie prsia olivový olej 3 hrnčeky brokolicové ružičky 1 hrnček nakrájaná mrkva soľ čierne korenie 5 strúčikov cesnak 1 ČL zázvorový prášok (alebo čerstvý zázvor) Omáčka: 1/3 hrnček sójová omáčka (alebo "nesójová" sójová omáčka) 1 ČL...

Panvica s kuracím mäsom a zeleninou (AIP)

Potrebujete: 600g kuracie prsia kokosový olej (alebo ghee maslo) 1 ks veľký pór 3 strúčiky cesnak 3 ks väčšia mrkva 2 ks stredne veľké batáty 1 ks kaleráb 2 hrste čerstvý špenát olivový olej himalájska soľ Postup: Kuracie prsia opláchnite a nakrájajte na kocky. Do...

Toast z batátov nasladko (AIP)

Potrebujete: 1 ks veľký batát olivový olej kokosový krém z plechovky (alebo domáci kokosový jogurt) čerstvé jahody Postup: Batát dôkladne umyte. Nešúpte ho. Nakrájajte ho na plátky hrubé cca 1-2 cm. Dajte plátky do veľkej misy a polejte olejom. Dobre ich v oleji...

Malinovo mandľové guličky

Potrebujete: 3/4 hrnček sušené maliny (alebo iné ovocie) 3/4 hrnček blanšírované mandle 1-2 PL javorový sirup horká čokoláda na polevu (70%+) Postup: Vložte mandle do mixéra a rozmixujte ich nadrobno. Pridajte sušené ovocie a javorový sirup a rozmixujte, kým sa...

Bezlepkové cesnakovo bylinkové sušienky (AIP)

Potrebujete: 145g manioková múka 1/4 ČL sóda bikarbóna 1/2 ČL tymián 1/2 ČL rozmarín 1/4 ČL sušený cesnakový prášok 5 PL olivový olej 7 PL voda 1 ČL himalájska soľ hrubozrnná soľ Postup: Zmiešajte múku, sódu bikarbónu, tymián, rozmarín a cesnak. Pridajte olivový...

Domáce paleo twix tyčinky

Potrebujete: Korpus: 3/4 hrnček kokosová múka 1/4 hrnček arrowroot škrob (alebo tapiokový škrob) 1/2 hrnček kokosový olej 1/4 hrnček javorový sirup 1/2 ČL vanilkový prášok Karamel: 250g datle (10 min. namáčané) 3/4 hrnček kokosové mlieko Čokoládová poleva: horká...

Páčia sa Vám moje recepty?

Prihláste sa na odber a každý nový recept Vám príde priamo na Váš e-mail.

 Novinky

 zdrave-telo.sk

Chcete byť so mnou v kontakte a pravidelne dostávať novinky priamo na svoj e-mail? V tom prípade vložte svoj e-mail nižšie a nenechajte si nič ujsť.