Recepty

 

Inšpirujte sa mojimi receptami pri príprave zdravých a chutných jedál.

Moje recepty sú paleo, bez lepku, bez mlieka a mliečnych produktov

a väčšina z nich sú z protizápalových potravín,

tie sú označené skratkou AIP.

 

Prihlásiť sa na odber receptov

Mandľové sušienky

Základom pre klasické orechové sušienky zvyknú byť orechové maslo, vajíčka a cukor. Tieto sušienky sú paleo a vegánske s mandľovým maslom, kokosovým cukrom a ľanovými semiačkami, ktoré nahrádzajú vajíčko. Čokoládové guličky sú najlepšie so 60% + obsahom kakaa....

Bezobilninové palacinky (AIP)

Klasické palacinkové cesto obsahuje múku, vodu, vajíčka, cukor, mlieko, maslo. Tak veľa prozápalových surovín v jednej palacinke. Moje bezobilninové palacinky sú z maniokovej múky, kokosového mlieka, vanilky a kokosového oleja. Všetky tieto suroviny sú výborné a...

Nepečené čokoládovo kokosové kocky (paleo)

Nepečené čokoládovo kokosové kocky - paleo. Jednoduché vrstvenie kokosu a roztopenej čokolády. Nepečené čokoládovo kokosové kocky Tieto jednoduché a delikátne čokoládovo kokosové kocky sa nepečú. Sú paleo a sú skvelé ako zdravý snack. 1 1/2 hrnček strúhaný kokos1/2...

Paleo proteínové tyčinky

Tieto paleo proteínové tyčinky sú vyrobené len zo siedmich zdravých surovín a ich výroba vám zaberie len 10 minút. Sú vegánske a paleo. Ak si prajete protizápalovú verziu, namiesto kakaa použite karob a namiesto čokoládových chipsov použite karobové. Je to ľahký a...

Kuracie prsia so špargľou a batátmi (AIP)

Potrebujete: 500g kuracie prsia olivový olej soľ čierne korenie 2 ks stredne veľké batáty 2 strúčiky cesnak 1 zväzok špargľa obľúbená zmes korenia (oregano, rozmarín, saturejka, tymián) Postup: Vo veľkej panvici zahrejte olej a pridajte na kocky nakrájané kuracie...

Batátové lasagne (AIP)

Potrebujete: 3 ks stredne veľký batát 500g mleté bravčové mäso 1 ČL sušené oregano 2 ČL sušený koriander soľ čierne korenie (vynechajte pre AIP) olivový olej 1 ks cibuľa 4 strúčiky cesnak 2 hrnčeky špenát 2,5 hrnček paradajkový pretlak (neparadajková omáčka pre...

Banánovo kokosový nanuk

Potrebujete: 2 ks veľký banán 1 plechovka kokosové mlieko (400ml) 1/2 ČL vanilkový extrakt štipka škorice čokoládové guličky Postup: Vložte všetky suroviny okrem čoko guličiek do mixéra a rozmixujte do hladkej zmesi. Do jednotlivých formičiek naukladajte čoko...

Paleo čokoládová tartaletka

Potrebujete: Korpus: 3/4 hrnček chufas múka (alebo mandľová) 1 PL kakaový prášok 3 PL kokosový olej (roztopený) 1 PL javorový sirup štipka soli Plnka: 3 PL kokosový olej 3 PL kokosové mlieko z plechovky 3 PL javorový sirup 6 PL kakaový prášok 1/2 ČL vanilkový...

Malinovo jogurtový nanuk (AIP)

Potrebujete: 200ml kokosové mlieko z plechovky 3 PL kokosový jogurt 200g mrazené maliny 2 PL javorový sirup Postup: Mrazené maliny nechajte trochu rozmraziť, aby nebola zmes príliš hustá. Dajte všetky suroviny do mixéra a rozmixujte do hladkej zmesi. Vylejte do...

Limetkovo avokádový nanuk (AIP)

Potrebujete: 3/4 hrnček limetková šťava 1/3-1/2 hrnček javorový sirup (alebo med) 1/4 hrnček kokosové mlieko 1 hrnček avokádo (cca 2 menšie avokáda) 2 ČL vanilkový extrakt štipka soli 1/2 hrnček kokosový olej 1 ČL želatína (nemusí byť) Postup: Zahrejte kokosové...

Páčia sa Vám moje recepty?

Prihláste sa na odber a každý nový recept Vám príde priamo na Váš e-mail.

 Novinky

 zdrave-telo.sk

Chcete byť so mnou v kontakte a pravidelne dostávať novinky priamo na svoj e-mail? V tom prípade vložte svoj e-mail nižšie a nenechajte si nič ujsť.